miércoles, 17 de noviembre de 2010

La Concentracion: FUNDAMENTAL!!

Estimados lectores, como prometi en el anterior articulo sobre el talento en Ajedrez a continuacion hablare sobre la concentracion en las partidas y cuanto perjudican las distraccines.


Quisiera aprovechar tambien para comentaros que ya esta activo nuevamente el enlace a la web entren@jedrez. Os recomiendo que os paseis por la nueva monografia de Paul Morphy que he publicado recientemente ya que no tiene desperdicio. Posiblemente se trate de la mas completa biografia del genio que pueda encontrarse en internet.

Volviendo al tema que nos ocupa podemos definir la capacidad de concentración como el proceso en el que se inhibe las tomas de información irrelevante y se focaliza en las tomas de información hacia lo relevante. Dicho de otro modo, la concentración es la capacidad de centrar la atención en una tarea actual, mientras que bloquea otra distracción o estímulos sin relación. Esto incluye los sonidos insignificantes, entrada visual, y más importante, los pensamientos que vagan o inaplicables.

Cuando la concentración está en los niveles óptimos, encontramos que nuestro trabajo es más fácil, recordamos más fácilmente, nos tomamos menos tiempo, y tendemos a incurrir en pocas equivocaciones.

Dentro del deporte es fundamental la capacidad de discriminación de lo importante a lo no importante asi como la sostenibilidad de este estado mental. Según el deporte la capacidad psicológica para aguantar más tiempo la concentración (un partido largo de tenis) puede ser más importante que máximo punto de concentración (tiro con arco). Por lo que podemos definir que en el deporte tenemos una potencia y una capacidad en el concepto de concentración.

En el caso de la partida de Ajedrez se requieren ambas capacidades, pues la concentracion se hace necesaria a lo largo de toda la partida, pero ademas la cantidad de concentracion requerida variara segun el momento de la partida. Asi, si estamos jugando la apertura y realizamos jugadas "de memoria" la atencion sera algo menor que en el medio juego donde la exigencia es muy alta o en un final con apuros de tiempo, donde posiblemente la concentracion requiera niveles maximos.

La capacidad o la potencia de la atención (concentración) está relacionada con la cantidad de información que se recibe, la relación entre estas es inversamente proporcional. Así mismo el esfuerzo requerido para la máxima concentración es proporcional a la información que se recibe. Así también la posibilidad de concentración es inversamente proporcional a las tomas de información que sean revelantes.

Para optimizar el resultado y el rendimiento de la actividad que se realiza se hace necesario concentración de propósito, de pensamiento, de sentimiento y acción. La capacidad de atención o concentración esta estrechamente relacionada con el estrés y la empatía hacia lo que se hace.

Entonces, si la concentracion es tan importante ¿que ocurre si nos distraemos durante una partida de Ajedrez?

De acuerdo a varios estudios y obras (de entre los más conocidos, destacan los llevados a cabo por la universidad de Standford y dirigido por el profesor de comunicación Clifford Nass o el Instituto de Psiquiatría en King´s College de Londres, o el libro El mito de la multitarea, de Dave Crenshaw), hay pocas cosas que puedan atentar más contra la eficacia mental que la multitarea. Por multitarea se entiende hacer varias cosas a la vez (al menos 2) por lo que interrumpes una para hacer la otra y luego al reves y asi sucesivamente.

En el experimento de King´s College, por ejemplo, había dos grupos implicados a cada uno de los cuales se le asignó un sencillo test de inteligencia. Al grupo de control se le permitió concentrarse en la tarea. El grupo experimental, en cambio, debía responder e-mails y mensajes instantáneos mientras completaban el test.

Tras concluir el ejercicio, los investigadores comprobaron que el grupo del experimento obtuvo resultados mucho peores, con 10 puntos por debajo del grupo de control. Si contrastamos estos resultados con los que se obtienen al hacer un test de inteligencia a estudiantes intoxicados con marihuana en condiciones similares (alrededor de 8 puntos menos), la conclusión está clara: la multitarea reduce tu coeficiente intelectual más que consumir cannabis.


Pero ¿por qué entonces hay gente tan buena simultaneando actividades?


Clifford Nass y algunos de sus colegas supusieron que éste tipo de personas poseían una capacidad de atención y priorización superior a la del resto de los mortales. En consecuencia, decidieron estudiar a estos indivíduos. La cuestión era: ¿qué es lo que hace que la “gente multitarea” aventaje al resto? ¿Cuál es su don?

Para responder a ello, Nass y su equipo sometió a 100 estudiantes a tres tests, tras los cuales se llegó a una clara conclusión:

Los que practicaban multitarea mediática pagaban un alto precio mental.

“Buscamos aquello en lo que “los multitarea” eran mejores, y no lo encontramos”, afirmó Eyal Ophir, una de las compañeras de Nass.

Experimento tras experimento, las “personas multitarea” demostraron ser notablmente peores en todo aquello que se pensaba que podrían haber sido mejores: concentración, almacenamiento y organización de información (memoria) y capacidad para pasar de una actividad a otra.

“Cuando se encuentran en situaciones en las que deben afrontar múltiples fuentes de información que provienen del mundo externo o de la propia memoria, no son capaces de filtrar lo que es o no relevante a su objetivo actual”, dijo Wagner, un profesor asociado de psicología. “Saturados por avalanchas de información irrelevante, estas personas ven su capacidad enormemente mermada”.

Otros estudios similares muestran que, normalmente, nos cuesta de 15 a 30 minutos recuperarnos completamente de una interrupción,por lo que en el mejor de los casos te va a llevar 15 minutos reponer tu capacidad mental hasta el nivel de máximo rendimiento.

Ejemplos de las consecuencias que puede acarrear que estemos jugando una partida y alguien nos interrumpa hablandonos inesperadamente, nos mueva la silla, eche la mano en tu hombro (en medio de una partida, es para cortarle la mano) podeis encontrarlos en este blog en la CRONICA DEL TORNEO SOCIAL 2008. Escribiendo este articulo me viene a la memoria cuando en 2007 me encontraba jugando el II Abierto Internacional de Granada (en el "Carmen de Los Martires", junto a la Alhambra).

Era la 5ª ronda y estaba jugando contra un rival de mayor elo. Al parecer mi rival, que en aquel momento estaba estrechamente ligado a la organizacion del torneo habia dejado caer algun comentario acerca de estar preocupado por nuestra partida, ya que 2 rondas antes estuve a punto de hacer tablas con el MI Slobodan Kovacevic quien me felicito por nuestra partida y despues de que ambos la analizasemos me dijo que no podia comprender como yo no tenia ELO (en el momento de la partida aun no habia jugado las necesarias para obtener elo FIDE, ya que llevaba solo unos meses jugando al ajedrez).

He aqui dicha partida:

Cebrian Mesa, Antonio - Kovacevic, Slobodan
II Internacional Granada, (6-12-2007)

1.e4 c5 2.c3 e6 3.Cf3 Cc6 4.d4 d5 5.exd5 exd5 6.Ad3 Ad6 7.dxc5 Axc5 8.0–0 Cge7 9.Af4 0–0 10.Cbd2 h6 11.Cb3 Ab6 12.h3 Cf5 13.Ac2 Ae6 14.Cbd4 Axd4 15.Cxd4 Cfxd4 16.cxd4 Df6 17.Dd3 g6 18.Ae3 Af5 19.Dd2 Axc2 20.Dxc2 Cxd4 21.Dd2 Cf5 22.Dxd5 Cxe3 23.fxe3 Dxb2?! 24.Tab1 Da3 25.Txb7 Dxe3+





26.Rh1 aqui perdi la oportunidad de ganar, logicamente peso la... iba a decir falta pero seria mas correcto decir... la inexistencia de experiencia. [26.Rh2± con la amenaza Tbxf7 y las piezas blancas estan todas coordinadas y activas con fuertes amenazas sobre la septima fila. 26...Rh8 (26...De8 27.Tf6 Rg7 28.Te6 Da4 29.De5+ Rh7 30.Df6 con ataque decisivo.) 27.Tfxf7 Txf7 28.Txf7 (28.Dxf7 lleva al jaque continuo 28...De5+ 29.Rg1 De1+ y si30.Df1 Dxf1+ 31.Rxf1 a5 32.Rf2 Tc8= debe de ser tablas.) ]



26...De8 27.Tbxf7?! solo lleva a igualdad. De nuevo la jugada era [27.Tf6 Td8 28.Txg6+ Rh7 29.Df5 Td1+ 30.Rh2 Tf1 unica para evitar el mate tras el jaque a la descubierta. 31.Txh6+ Rxh6 32.Dxf1 De5+ (32...a5 33.Df6+ Rh7 34.Dh4+ Rg6 35.Tb3 De5+ 36.Tg3+ Rf5 37.Dg4+ Rf6 38.Dg7+ Re6 39.Dxf8) 33.Rh1 f5 34.Txa7+-]


27...Txf7 28.Txf7 Dxf7 29.Dxa8+ Rg7 aunque ahora hay diferentes jugadas, el peon de a2 es lo de menos. La expuesta posicion del rey negro debe garantizar tablas por jaque continuo y asi lo valoran los modulos.


30.a4 Df1+ 31.Rh2 Df4+ 32.Rh1 Dxa4 33.Db7+ Rf6 34.Df3+ Rg7 35.Db7+ Rf8 36.Db8+ Re7 37.Dc7+?! [37.De5+ Rf7 38.Dd5+ Rf8 39.Df3+ Rg7 40.Db7+ Rf6 41.Df3+ Re5 42.De3+ Rf6 43.Df3+ Re5 44.De3+ Rf6 45.Df3+= sin embargo a partir de ahora el MI aprovechara la imprecision para aumentar gradualmente la ventaja.]


37...Dd7 38.De5+ Rf7 39.Df4+ Rg7 40.De5+ Rh7 41.Da5 Dd1+ 42.Rh2 Dd6+ 43.Rh1 a6 44.Rg1 h5 45.Rh1 Rh6 46.Rg1 Dd3 47.Da1 Dd6 48.Da5 Dc6 49.De5 Db6+ 50.Rh2 Dd8 51.Df4+ Rg7 52.De5+ Rh7 53.De6 Dc7+ 54.Rh1 a5 55.De8 Dc1+ 56.Rh2 Df4+ 57.Rh1 a4 58.De7+ Rh6 59.De8 Dd4 60.Df8+ Rh7 61.Df7+ Dg7 62.Da2 Dd7 63.Da3 De8 64.Db4 Dd7 65.Rh2 Da7 66.Da3 Db8+ En esta posicion realizo la ilegal De8+, quedando obligado a cubrir el jaque con Dama y abandone, aunque la posicion ya esta perdida. 0–1



Bien, ahora veamos que paso en la 5ª ronda:

Cebrian Mesa, Antonio - Jimenez Capilla, Martin
II internacional Granada, (7-12-2007)


En esta posicion me toca mover a mi. A simple vista se aprecia la ventaja de las blancas, por la falta de coordinacion de las piezas negras que practicamente estan arrinconadas, el peon pasado blanco en h5, la presion latente sobre la debilidad e7, etc.

Pues mientras me encontraba pensando profundamente sucedio lo mas inesperado. Despues de mas de 2 horas de partida, en mi turno, cuando me toca mover a mi el organizador manda al arbitro a mover la mesa de la partida. Increible. Despues de mas de 2 horas sin molestarse nadie el organizador interrumpe y dice que la mesa esta desplazada (supuestamente hacia el sitio donde esta mi rival) y hay que moverla. Tengo que echar mi silla hacia atras y me empujan la mesa de manera que ahora estoy yo tan apretado que casi no puedo levantarme para ir al servicio si fuera necesario. Me molestan, pierdo el hilo de la partida, me mosqueo, me siento incomodo sentado asi tan apretado.... Una terrible interrupcion de la concentracion en definitiva. A continuacion empiezo a equivocarme, despues de haber trabajado la partida hasta llegar a una posicion tan comoda y al final, de forma inexplicable acabo perdiendo.

En definitiva, hay que evitar distraerse, si te dejan.

Puesto que el descenso de capacidad se cree que es temporal, puede que esto no suponga un problema (o incluso resulte aconsejable) a la hora de realizar cierto tipo de tareas simplonas o tediosas. Sin embargo,
cuando se trata de desplegar tu talento y capacidades más elevadas, la multitarea se convierte en el mayor enemigo de tu concentracion.



El nivel sostenible de concentración de una persona es dependiente de una combinación de los factores siguientes:
  • Esmero o dedicación con la tarea actual.
  • Interés en la tarea.
  • Capacidad y habilidad de realizar la tarea.
  • Estado emocional y físico positivo.
  • Ambiente apropiado con pocas distracciones.

Una vez que estos factores son cuidadosamente equilibrados, llega a ser más fácil que la mente centre su atención en un selecto grupo de estímulos y bloquee pensamientos indeseados o inaplicables.

Mientras que este proceso puede no durar mucho al principio, puede ser posible mejorar problemas de concentración. Con práctica y técnicas de concentración, la concentración (como cualquier otra habilidad) puede ser potenciada.

¿Qué causa problemas de concentración?

Es importante entender las dificultades que previenen la concentración antes de que intentemos mejorarla. Cada individuo es diferente, algunas cosas pueden obstaculizar la capacidad de concentrarse para una persona pero no incomodar a otra. No obstante, la concentración se puede reducir seriamente por la gran variedad de distracciones causadas por fuentes internas y externas.

Causas internas de problemas de concentración:

1. Factores Fisicos:
  • Agotamiento
  • Patrones de sueño irregulares
  • Dieta y hambre desequilibradas
  • Carencia de ejercicio
  • Tensión
  • Medicaciones
  • Alcohol o drogas
  • Las dolencias tales como enfermedad física, ansiedad, depresión, ADD, desorden bipolar y los desordenes de aprendizaje tales como dislexia pueden también afectar tu concentración.


2. Factores Psicologicos:
  • Aburrimiento
  • Soñar despierto
  • Sobrecarga
  • Miedo
  • Culpabilidad
  • Quemadura mental
  • Intimidación
  • Carencia de motivación


Causas externas de problemas de concentración

1.Factores ambientales:

  • Ruido
  • Televisión
  • Teléfono, Internet, y email
  • Iluminación pobre
  • Temperatura
  • Estímulo visual
  • Agentes contaminantes

2.Factores personales:
  • Problemas personales
  • Interrupción de otra gente tal como familia, pareja, amigos o colegas

Espero sinceramente que este articulo os ayude a alcanzar un mayor rendimiento en vuestras partidas, gracias a una mayor concentracion.


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